با این راهکارها کلیه خود را سالم نگه دارید

کلیه مهم ترین بخش در تنظیم میزان آب و مواد معدنی در خون و حفظ ثبات داخلی بدن می باشد. برای حفظ سلامت کلیه ها و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کلیوی باید توجه زیادی به سبک زندگی تان داشته باشید. اگر می خواهید از ابتلا به بیماری های کلیوی پیشگیری کنید این مطلب را تا انتها دنبال کنید.

مصرف نمک را کنترل کنید

اگر میخواهید همیشه کلیه هایی سالم داشته باشیداولین توصیه ی ما به شما این است که همواره میزان متعادلی از نمک را استفاده کنید و نمکدان را از سفره تان حذف کنید.

مراقب کلسترول تان باشید

کلسترول بالا همیشه باعث بروز مشکلات قلبی و کلیوی می شود.رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و ورزش منظم باعث جلوگیری از بالا رفتن کلسترول خواهد شد.

فشار خون را جدی بگیرید

فشار خون دومین عامل بروز بیماری های کلیوی است. اکثر اوقات فشارخون بالا موجب نارسایی قلبی، سکته و یا بیماری های کلیوی می شود. برای پیشگیری از ضعیف شدن کلیه ها و مراقبت از مغز و قلبتان باید به طور مداوم فشارخونتان را کنترل کنید.

دیابت را کنترل کنید

دیابت یکی از متداولترین عوامل بیماری کلیه ای می باشد.
اگر به دقت قند خونتان را تحت کنترل کنید بهتر می توانید از بروز بیماری شریان های کوچک خون که بیماری شریانی میکرو نامیده می شود جلوگیری کنید. این اختلال معمولاً همراه با کمبود پروتئین در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسیب کلیوی دیابتی خواهد شد.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک راهکار مناسب برای جلوگیری از بروز اضافه وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در است. البته در حد متعادل ورزش کنید چون ورزش های سنگین باعث ایجاد فشار روی کلیه ها خواهد شد.

سیگار ممنوع!

سیگار کشیدن منجر به آسیب به رگ های خونی خواهد شد و کاهش جریان خون به کلیه ها  را به همراه دارد. در این حالت سطح عملکرد مناسب کلیه ها پایین می آید و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سرطان کلیه بالا می رود.

مایعات بنوشید

آب به پاکسازی بدن از مواد سمی کمک می کند، همچنین افزایش مصرف مایعات سالم و طبیعی ابتلا به بیماری های کلیوی را تا حد زیادی کاهش می دهد.

نوشابه ها را حذف کنید

نوشابه ها حاوی مقادیر زیادی قند هستند که در طولانی مدت آسیب های جدی به کلیه ها وارد می کند.

میوه و سبزی مصرف کنید

میوه ها و سبزی ها حاوی مقادیر زیادی املاح و زیرمغذی های مفید برای بدن و به خصوص کلیه ها هستند.