روش‌های مقابله با استرس چیست؟
روش‌های مقابله با استرس چیست؟
استرس
استرس باعث می‌شود شما ذهن خود را بر یک چیز خاص تمرکز کنید اما استرس زیاد و بیش از حد آسیب‌های جسمی و فکری را به همراه دارد.
راه‌های کاهش استرس:
۱- خود را به انجام یک کار خاص مشغول کنید، مثلا می‌توانید کارهایی مانند: پیاده‌روی، شنا، نقاشی و … انجام دهید.
اگر درگیر مسائل و مشکلات خانوادگی هستید بهتر است در روز به مدت ۵ – ۱۰ دقیقه به هیچ‌چیزی فکر نکنید و پس از گذشت زمانی شما خواهید دید که استرس شما کمتر شده است.
۲- به چیز دیگری فکر کنید. به رویاهاتون، کارهای مورد علاقتان و …
۳- استرس و عصبانیت باعث می‌شود که تندتر و کوتاه‌تر نفس بکشید. هنگامی که استرس دارید نفس عمیق بکشید.
۴- نویسنده کتاب «۱۰ راه حل ساده برای از بین بردن استرس»، کلر مایکلز می‌گوید: «قدرت تمرکز برای داشتن زندگی راحت و معنادار ضروری است.»
اگر در زمان حال باشید و تنها روی کاری که در حال حاضر دارید انجام می‌دهید تمرکز کنید استرس شما کمتر خواهد شد و به آسانی با این روش می‌توانید از خودتان استرس را دور کنید.
۵- خوردن قهوه استرس را بیشتر می‌کند. در زمانی که استرس دارید به جای قهوه چای سبز بخورید.
۶- با دوستان و خانواده خود صحبت کنید و آنها را در آغوش بگیرید.
مطالعات نشان داده است که روابط فیزیکی مانند آغوش گرفتن دیگران به کاهش استرس کمک می‌کند و روابط اجتماعی سبب می‌شود تا مغز شما بهتر فکر کند و مسائلی که قبلا حل کردن آن برای شما غیر ممکن بوده را حل کنید.
۷- به یک جای آرام و ساکت بروید و بدون فکر کردن به مشکلات خود استراحت کنید.
۸- گوش کردن به یک آهنگ آرام ضربان قلب و استرس را کاهش می‌دهد و روح را تسلی می‌دهد. طبق تحقیقات موسیقی سنتی آرام‌بخش است. صوت قرآن نیز باعث آرامش می‌شود.
دیدگاه خود را ثبت کنید
آیا می خواهید به گفتگو بپیوندید؟مشارکت