روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
آب
همه می‌دانند که آب برای عملکرد مناسب بدن لازم است و گاهی دلیل مشکلات خود را کم آبی یا نوشیدن بیش از حد آب می‌دانیم.
پیشنهاد می‌شود که در روز ۸ لیوان آب بنوشید ولی این پایه و اساس علمی ندارد بلکه کارشناسان توصیه می‌کنند با توجه به فعالیت بدن، وزن و آب و هوای محل زندگی خود آب بنوشید.
مقدار آبی که IOM برای بزرگسالان سالمی که در مناطقی با آب و هوای معتدل زندگی می‌کنند، برای زنان ۲٫۷ لیتر و برای مردان ۳٫۷ لیتر تعیین کرده‌اند.
براساس گفته یک کالج پزشکی ورزشی آمریکایی با ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی شما می‌توانید ۱۲ اونس آب به مصرف روزانه خود اضافه کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
آیا می خواهید به گفتگو بپیوندید؟مشارکت