راه‌های داشتن دندانی سفید و سالم

راه‌های داشتن دندانی سفید و سالم

دندان

۱- تغذیه:

نوشیدن زیاد چای سیاه و کشیدن سیگار باعث می‌شود که دندان‌های شما به اندازه‌ی کافی سفید نباشد.
نوشیدنی‌های تیره، قرمز و خوراکی‌هایی که رنگشان تیره است ممکن است دندان را لکه‌دار کند پس بهتر است که پس از مصرف این مواد مسواک بزنید یا از سفید کننده‌ی مناسب استفاده نمایید.

۲- مسواک خود را عوض کنید:

مسواک معمولی یا سر مسواک برقی را هر ۲ – ۳ ماه یکبار باید تعویض شود. در غیر این صورت تنها انتقال باکتری به دهان خود را انجام می‌دهید.
طبق گفته‌ی هارولد کاتز بهترین راه برای مسواک زدن قرار دادن مسواک با زاویه‌ی ۴۵ درجه در برابر لثه و حرکت دادن آرام دایره‌ای آن است.

۳- زیانتان را تمیز کنید:

هر روز صبح زبان خود را با استفاده از مسواک تمیز کنید. یکی از دلایل بوی بد دهان ایجاد باکتری در زبان است.

۴- غذاهای پاک کننده بخورید:

غذاهایی که زود ترد می‌شوند یا سفت هستند در هنگام خورده شدن دندان شما را تمیز می‌کنند.
سیب به عنوان یک مسواک طبیعی شناخته شده است.
در صورتی که نمی‌توانید مسواک بزنید بهتر است پاپ کورن، کرفس و هویج خام را در آخر به عنوان مواد شوینده دندان استفاده کنید.

۵- سرکه سیب:

هر روز صبح سرکه سیب را غرغره کنید و دندان خود را بشویید این کار مانع از زرد شدن دندان شده و باکتری دهان و لثه را می‌کشد.

۶- از نخ دندان استفاده کنید:

نخ دندان را به همراه خود داشته باشید تا هر زمان که توانستید از آن استفاده کنید.

۷- پیش و پس از خواب مسواک بزنید:

در شب بذاق دهان خشک می‌شود از همین رو بهتر است که تمام باکتری و پلاک‌ها را از دهان خود پاک کنید. زدن مسواک در هنگام صبح باکتری‌هایی که در طول خواب روی دندان به وجود آمده است را از بین می‌برد.