درمان قطعی خواب آلودگی روزانه
خواب آلودگی روزانه یک مشکل شایع در بین افراد است که غالباً ناشی از کیفیت پایین خواب ، کمبودهای تغذیه ای و برخی بیماری ها است. اگرچه در ابتدا ممکن است امری طبیعی تلقی شود ، اما توجه به آن بسیار مهم است زیرا می تواند در کار روزانه تداخل ایجاد کند و خطر بروز حوادث ناشی از کار و رانندگی را افزایش دهد. درست این است حداقل ۸ ساعت در روز استراحت کنید. همچنین می توانید برای مقابله با خستگی خود ، چند داروی طبیعی را هم امتحان کنید.
درمان قطعی خواب آلودگی روزانه
علل خواب آلودگی
بی خوابی و سایر مشکلات مرتبط با خواب برخی از دلایل اصلی خواب آلودگی در روز هستند. با این حال ، علاوه بر این ها ، چند علت دیگر هم وجود دارد:
_درد مزمن
_کار زیاد
_افسردگی یا استرس
_تغییرات در سیستم عصبی
_مشکلات تیروئید
_کم خونی
_فشار خون پایین
_استفاده از برخی داروهای خاص (آرام بخش ، قرص خواب آور ، آنتی هیستامین)
_کلسیم زیادی در خون
_دیابت
داروهای طبیعی برای درمان خواب آلودگی
چای سبز
به دلیل داشتن پلی فنول زیاد ، چای سبز یکی از محصولات طبیعی بسیار مناسب برای مقابله با علائم خواب آلودگی است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی به تنظیم خواب کمک کرده و در افزایش سطح انرژی نقش موثری دارد.
۱ قاشق چایخوری چای سبز (۵ گرم)
یک فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
ابتدا یک قاشق چایخوری چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید. بگذارید ۱۰ دقیقه آن را دم بکشد و آن را صاف کنید. صبح قبل از صبحانه این چای را بنوشید.
آب گرم و لیمو
نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه ، نه تنها سیستم گوارش شما تنظیم میکند، بلکه باعث افزایش سطح انرژی ما می شود و با احساس خستگی و خواب آلودگی ناشی از کم آبی بدن را مقابله می کند.
آب ۱/۲ لیمو
۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
آب لیمو را بگیرید و آن را در یک فنجان آب گرم رقیق کنید. بلافاصله بعد از بیدار شدن صبح آن را بنوشید.
اسموتی موز و ماست
این اسموتی پر انرژی حاوی مواد مغذی ضروری است که به فعال کردن کارکردهای جسمی و روحی کمک می کند تا در طول روز شما را کارآمدتر کند.
۱/۲ فنجان ماست طبیعی (۱۰۰ گرم)
۱ موز رسیده
ابتدا ماست طبیعی را درون مخلوط کن بریزید و آن را با موز رسیده مخلوط کنید.سپس ، فورا آن را سرو کنید. اسموتی را برای صبحانه یا اواسط صبح بنوشید.
سرکه سیب
به دلیل قدرت سم زدایی آن ، سرکه سیب می تواند هنگام بهبود علائم ناشی از استفاده از داروهای آرام بخش به بهبود وضعیت یک فرد خسته کمک کند. مخلوط کردن آن با آب گرم در صبح باعث بهبود عملکرد بدن می شود.
۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب (۳۰ میلی لیتر)
۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)
سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم رقیق کنید. ۳۰دقیقه قبل از خوردن صبحانه نوشیدنی را بنوشید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
آیا می خواهید به گفتگو بپیوندید؟مشارکت