احساس پوچی و راه‌های مقابله با آن

احساس پوچی و راه‌های مقابله با آن

احساس پوچی – احساس تهی بودن – احساس بی‌ارزش بودن

گاهی اوقات ممکن است احساس پوچی کنید با اینکه هدف خودتان را می‌دانید ولی با اینحال احساس تهی بودن به شما دست می‌دهد.

احساس تهی بودن یعنی چی؟

احساس تهی بودن از درون، یعنی خودتان را دوست ندارید.
طبق گفته‌ی دکتر مارگارت پاول، احساس خالی و تهی بودن از درون یک حالتی از ذهن است که دلیل آن نداشتن عشق به خود است. زمانی که شما خودتان را دوست ندارید، توجهی به احساسات خود نمی‌کنید و سعی دارید از دیگران تائید و توجه دریافت کنید.
همه‌ی افراد سرشار از توانایی‌های بالقوه و ابتکار هستند اما همه از این توانایی‌ها استفاده نکرده و به همین دلیل وقت و انرژی خود را هدر می‌دهند. زمانی که این حس به ما دست می‌دهد ما تلاش می‌کنیم با کار، غذا، روابط و هر چیز دیگری حواس خود را پرت کنیم.

احساسات درونی خود را بشناسید.

برای اینکه بتوان راهی جست و این مشکل را حل کرد باید احساس تهی بودن خود را بشناسیم و درک کنیم.
متداول‌ترین علامت‌های احساس تهی و بی‌ارزش بودن عبارتند از:
۱- نمی‌دانید چگونه آدمی هستید و در زندگی چه هدفی دارید.
۲- از افکار منفی پر هستید.
۳- به دنبال تائید و تصدیق دیگران هستید.
۴- نمی‌دانید چگونه احساسات خود را توضیح دهید.
احساس پوچی حالتی از کمبودهاست.
اکثر افرادی که از بی‌ارزش بودن و تهی بودن رنج می‌برند والدینشان قادر به برقراری ارتباط با آنها نبودند. در صورت عدم دریافت عشق و توجه کافی در دوران کودکی فرد به این باور خواهد رسید که به اندازه کافی خوب و قابل قبول نیست.
دلیل واقعی احساس پوچی کمبود ارتباط عاطفی و عدم تظاهر علاقه و عشق می‌باشد.
اگر به این مسئله توجهی نشود ممکن است باعث بروز بیماری‌های مزمنی همچون افسردگی شود. برخی برای رهایی از این حس به سمت الکل و مواد مخدر می‌روند و ممکن است معتاد شوند، بنابراین باید این حس و عوامل آن شناسایی و درک شود تا بتوان راه حلی برای آن یافت.

کمبودها را پیدا کنید.

این را باید خودتان انجام دهید. با توجه به توصیه‌های زیر کمبودهای خود را پیدا کنید.

۱- روی خودتان تمرکز کنید.

کیتلین اسلایت توصیه می‌کند که ما باید روی خودمان تمرکز کرده و زمان بیشتری را برای اندیشیدن به خواسته‌هایمان اختصاص دهیم.
برای داشتن یک ذهن مثبت، روزانه برای مدیتیشن و ورزش چند دقیقه وقت بگذارید.
آسان‌ترین راه برای ایجاد تعادل فیزیکی و هیجانی گرفتن یک دوش آب گرم است.
بسیاری از محققان ثابت کردند که حمام کردن و دوش گرفتن موجب تسکین درد، بهبود سلامت روحی، روانی و انعطاف‌پذیری بدن می‌شود.

۲- نیازهای خود را به کمک دیگران بیابید.

هر کسی نیازهایی دارد اما فکر کردن به اینکه نمی‌توان آن نیاز را برطرف کرد موجب دردناک شدن نیازها می‌شود.
ما فکر می‌کنیم که به تنهایی باید جواب نیازهای خود را بدهیم در صورتی که گاهی اوقات نیاز است تا کسی را بیابیم که نیازهای ما را بشناسد و به ما کمک کند.
از دیگران کمک خواستن ممکن است بسیاری از مشکلات ما را حل کند و قدمی باشد به سمت جواب دادن به خواسته و نیازهایمان.

۳- قدر چیزهایی که دارید را بدانید.

تحقیقات علمی نشان دهنده‌ی آن است که، راضی و سپاسگزار بودن یک احساس مثبت است که باعث گسترش نگرش و نگاه ارزشمند نسبت به خودمان می‌شود و موجب می‌شود روابط اجتماعی بهتری داشته و مهارت‌های مهمتری به دست آوریم.
افرادی که شاکر هستند استرس کمتری داشته و از روابطشان با خانواده و دوستانشان راضی‌تر هستند.

۴- به دنبال یافتن چیزهای جدید باشید.

طبق گفته‌ی عصب‌شناسان یادگیری یک چیز جدید موجب شورانگیزی می‌شود به همین علت شما هر بار دانشی که قبلا آموختید را مرور کنید حقایق جدیدی هم کشف می‌کنید.
محیط خود را تغییر دهید حتی تغییراتی کوچک مانند تغییر دمای اتاق یا نورپردازی روی وضعیت شما تاثیری مثبت خواهد گذاشت.

۵- در صورت نیاز از مشاور کمک بخواهید.

برخی از افراد هر چه در خودشان جست و جو کنند باز هم نمی‌توانند علت این احساس تهی بودن را بفهمند، ناامید نشوید به یک درمانگر خوب مراجعه کنید تا به شما کمک کند علت این احساس را بیابید.
پیدا کردن علت تهی بودن ممکن است چالش برانگیز باشد و مدت زمان زیادی برای یافتن آن نیاز باشد.
در هنگام حس پوچی به جای اینکه خود را با انجام دادن کارهایی همچون خرید و غذاخوردن مشغول کنید دست از این راه حل‌های موقتی کشیده و به دنبال علت این احساس باشید.