چگونه در خواب لاغر شویم؟
امروزه کم کردن وزن و لاغر شدن برای بعضی ها تبدیل به معضل شده است و در هر شرایطی به دنبال کاهش وزن هستند.حتی در خواب!
چگونه در خواب لاغر شویم؟
۱- در یک زمان مشخص بخوابید: زمانی که میخواهید بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید، بهتر است برای خواب خود برنامه ای منظم داشته باشید.
۲- در شبانه روز ۶٫۵ تا ۸٫۵ ساعت خواب مناسب داشته باشید: در مطالعه ای مشخص شد زنانی که بین ۶٫۵ تا ۸٫۵ ساعت میخوابند خطر افزایش وزن کمتر آنها را تهدید میکند.
۳- دمای اتاق را کم کنید: خوابیدن در یک اتاق خنک تر باعث میشود، بدن چربی بیشتری بسوزاند. این کار همچنین باعث بهبود حساسیت به انسولین میشود.
۴- سعی کنید اتاق را تاریک تر نگه دارید: کسانی که در اتاق تاریک می خوابند ۲۱ درصد کمتر از سایر افراد به چاقی مبتلا می شوند.
۵- تمامی ابزارهای هوشمند خود را کنار بگذارید: استفاده از دستگااه های هوشمند مانند موبایل و تبلت به دلیل تغییر سطح ملاتونین می تواند مدت خواب را تغییر دهد؛ راهکار آن خاموشی این دستگاه ها قبل خواب است.
۶- سایر فاکتورها را فراموش نکنید: مصرف غذاهای سالم و حرکات بدنی مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند.
دیدگاه خود را ثبت کنید
آیا می خواهید به گفتگو بپیوندید؟مشارکت