6 موردی که باعث تشدید اضطراب می‌شود

۶ موردی که باعث تشدید اضطراب می‌شود

تشدید اضطراب – اضطراب

برخی از عادات شما ممکن است سبب تشدید استرس شما شود که این عادات اشتباه در ادامه مطلب آمده است.

۱- به یک موضوع خاص زیاد فکر کردن

هنگامی که به یک مساله‌ای زیاد فکر کنید و چندین بار آن را در ذهن خود مرور و پردازش کنید و تنها به نکات منفی آن بپردازید سبب تشدید استرس شما می‌شود.
بهتر است به جای اینکه همش به آن مشکل فکرکنید به پیدا کردن یک راه حل برای حل آن مشکل بپردازید.

۲- وسواس ذهنی

این مانند مورد قبلی است و همیشه فرد درگیر فکر کردن به موضوعات و مساله‌های آینده است و این تبدیل به یک رفتار وسواسی می‌شود و فرد نمی‌تواند از زمان حال لذت ببرد.

۳- داشتن توقعات بی‌جا

کسانی که استرس مزمن دارند اغلب در تلاش هستند تا توقعاتی که از خود دارند را عملی کنند و اگر قادر به انجام آن نباشند و در حد توانایشان نباشد دچار استرس بیشتری می‌شوند.

۴- فرار کردن از موقعیت‌های استرس‌زا

برخی اوقات تلاش می‌کنید که از موقعیت‌های استرس‌زا فرار کنید این کار تنها در کوتاه مدت به شما کمک می‌کند و در بلند مدت باعث تشدید استرس می‌شود.

۵- وابسته شدن به دارو

این امکان وجود دارد که دارو برای مدتی شما را آرام کند ولی این داروها تنها نشانه‌های بیماری را بهبود می‌دهند و باعث درمان خود بیماری نمی‌شوند.
از همین رو شما به این داروها وابسته‌تر شده و اعصاب شما ضعیف‌تر می‌شود.
به جای مصرف دارو بهتر است کارهایی مانند یوگا، مدیتیشن، خواب کافی و ورزش را انجام دهید تا نتیجه بهتر و مطلوب‌تری بگیرید.

۶- کنترل کردن همه چیز

در هنگام استرس تمایل دارید که همه چیز تحت کنترل شما باشد ولی این غیر ممکن است و هنگامی که کنترل یک موضوع از دست شما خارج شود استرس شما تشدید می‌شود. پس بهتر است روی موضوعی تمرکز کنید که قادر به کنترل آن هستید.