10 روش برای کاهش وزن

۱۰ روش برای کاهش وزن

شما می‌توانید بدون گرسنگی و غدا نخوردن وزن خود را کاهش دهید.

۱- مدت زمان غذا خوردن خود را افزایش دهید:

وقتی غذای خود را تند می‌خورید بدن شما نمی‌تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کند و باعث پرخوری می‌شود.

۲- بیشتر سبزیجات بخورید:

با خوردن سبزیجات سوخت و ساز بدن شما افزایش یافته و کالری کمتری را دریافت می‌کنید. از آب‌لیمو به جای سس استفاده کنید.

۳- روزانه قند کمتری مصرف کنید:

خوردن هر لیوان نوشابه برابر است با ۱۰ قاشق شکر.

۴- چای سبز بخورید:

خوردن چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.

۵- از ظرف غذای کوچک استفاده کنید:

استفاده از ظرف غذای کوچکتر سبب کاهش ۱۰۰ – ۲۰۰ کالری در هر وعده می‌شود.

۶- ورزش کنید:

نرمش‌های ملایم و متعادل باعث آب شدن چربی‌ها می‌شود و مشکل شما را در کوتاه‌ترین مدت زمان حل می‌کند.

۷- نوشیدن آب قبل از غذا:

خوردن آب قبل از غذا تا حدودی معده شما را پر کرده و شما احساس سیری می‎کنید.

۸- سوپ بخورید:

خوردن سوپ باعث می‌شود شما در حین سیر شدن کالری کمی دریافت کنید.
خوردن سوپ سبزیجات کالری کمتری دارد و تمام مواد غذایی لازم را برای بدن شما تامین می‌کند. از خامه در سوپ خود استفاده نکنید و سوپ‌های آماده نخورید.

۹- ۱ ساعت بیشتر بخوابید:

با ۱ ساعت بیشتر خوابیدن کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و اشتهای شما کمتر می‌شود.

۱۰- میوه بخورید:

خوردن میوه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و سبب کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود.