توصیه هایی برای افراد دیابتی

هنگامی‌که گلوکز یا قند وارد جریان خون می‌شود، مقدار مناسبی انسولین توسط پانکراس یا لوزالمعده آزاد می‌شود که قند خون را کنترل می‌کند. در افراد دیابتی این سیستم کار نمی‌کند، در نتیجه باعث افزایش قند خون شده و به آن هایپرگلایسمی می‌گویند. هایپرگلایسمی یا افزایش قند خون، در ابتدا در قند خون پس از صرف غذا بروز می‌کند و با پیشرفت بیماری، در قند خون ناشتا نیز خود را نشان می‌دهد.

توصیه هایی برای افراد دیابتی

خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات در روز

میوه و سبزیجات خطرات طیف عای رایج مشکلات سلامت ازجمله بیماری های قلبی و سرطان را کم میکند.

غذا خوردن براساس نتایج گلوکز خون

نزدیک بودن سطح قند خون به حالات طبیعی مهم است. غذایی که افراد میخورند تفاوت قابل توجهی در قند خون افراد مبتلا به دیابت ایجاد میکند.

مصرف کمتر قند

مصرف کمتر قند باعث کاهش دریافت کالری میشود و به کاهش قند خون کمک میکند.

 مراقبت از کربوهیدرات دریافتی برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو

از آنجا که کربوهیدرات تاثیر مستقیم برسطح قند خون دارد مراقبت و کنترل کربوهیدرات دریافتی تان گزینه خوبی است.

مصرف کمتر گوشت قرمز

مصرف هر روزه ی گوشت ارتباط قابل توجهی با شیوع بیشتر بیماری های قلبی و سرطان دارد که مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به آن ها هستند.

 اضافه کردن ماهی و گوشت کم چرب به رژیم غذایی

مصرف ماهی و گوشت کم چرب به کاهش ابتلا به سرطان یا بیماری های قلبی کمک میکند.

محاسه میزان کربوهیدرات مصرفی برای افراد مبتلا به دیابت نوع یک

افراد دارای دیابت نوع یک انسولین دریافت میکنند و ضروری است بین میزان انسولین و کربوهیدرات دریافتی خود تعادل ایجاد کنند.