بی خوابی را با آبمیوه درمان کنید

اگر بی خوابی دارید، نیمه شب از خواب بیدار می شوید ، یا شاید نمی توانید بخوبی بخوابید. آبمیوه های خانگی را برای درمان این مشکل امتحان کنید.

بی خوابی را با آبمیوه درمان کنید

بی خوابی را با داشتن یک رژیم غذایی خوب درمان کنید

بی خوابی یک مشکلی است که به شدت بر کیفیت زندگی بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. اگر استراحت کافی در شب نداشته باشید، نمی توانید انرژی بازیابی کنید. در نتیجه بدن شما بیشتر مستعد ابتلا به بیماری خواهد بود.

علاوه بر این ، افرادی که بی خوابی دارند در ساعات خواب اضطراب دارند و نمی توانند بخوابند. در نتیجه ، آنها تمایل دارند به داروهایی متوسل شوند که بعضی اوقات می توانند عوارض جانبی منفی داشته باشند.

آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف می کنند

این ترکیبات را امتحان کنید تا مقداری آبمیوه با خاصیت آرامش بخش درست کنید. یا مواد مختلفی را متناسب با سلیقه خود مخلوط کرده و بی خوابی را به طور طبیعی متوقف کنید.

آناناس و چغندر

این آب میوه صورتی با طعم دهنده آناناس مواد مغذی مورد نیاز شما را برای بهتر خوابیدن فراهم می کند:

آناناس: سرشار از تریپتوفان است که پیشرو ملاتونین و سروتونین است. ملاتونین به شما در خواب کمک می کند ، در حالی که سروتونین احساس آرامش شما را افزایش می دهد.

چغندر: به دلیل دارا بودن مقدار زیادی منیزیم ، که به بعضی از انواع بی خوابی مربوط می شود ، کمک می کند. افرادی که کمبود منیزیم دارند بسیار سبک می خوابند و در طول شب چندین بار بیدار می شوند.

موز ، توت فرنگی و اسفناج

اگر می خواهید در طول شب بهتر بخوابید ، این آبمیوه بهترین میان وعده نیمه شب است. اگرچه حاوی اسفناج است ، این اسموتی دارای طعم خوب موز و توت فرنگی است.

موز: برای درمان بی خوابی بسیار عالی است زیرا حاوی ملاتونین ، هورمون خواب است. آنها همچنین حاوی منیزیم هستند که به آرامش عضلات کمک می کند.

توت فرنگی: همچنین حاوی ملاتونین است ، هورمونی که توسط غده پینهال ترشح می شود.

اسفناج: به دلیل داشتن ویتامین B6 است که به مغز در تولید ملاتونین و سروتونین کمک می کند.

گوجه فرنگی و کاهو

این آب سبزیجات می تواند درمان خوبی برای بی خوابی باشد می توانید آن را با نمک دریایی ، روغن زیتون ، سیر و سرکه میل کنید.

گوجه فرنگی: تولید ملاتونین را افزایش داده و سرشار از منیزیم ، فسفر و پتاسیم است.

کاهو: خواص آرام بخش فوق العاده ای دارد. همچنین دارای برخی از داروهای ضد درد است که در صورت درد مزمن رنج می برد.

هویج و بادام

این آبمیوه شیرین در کنار مبارزه با بی خوابی ، برای بینایی ، پوست و استخوان های شما نیز عالی است.

هویج: درست مثل اسفناج ، هویج سرشار از ویتامین B6 است.

بادام: حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ و امگا ۶ است. این مواد مغذی به شما کمک می کنند خواب با کیفیت بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری را بازیابی کنید.

زمان مناسب برای نوشیدن این آبمیوه ها

اگر می خواهید سیستم عصبی خود را متعادل کنید ، می توانید در طول روز ، بین وعده های غذایی ، این آب میوه ها را بنوشید. این کار می تواند برای افرادی که اضطراب ، استرس دارند بسیار مفید باشد.

اگر فقط می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید ، این آب میوه ها را بعد از ظهر بنوشید. قبل از اینکه به رختخواب بروید از نوشیدن آن ها خودداری کنید. این امر به این دلیل است که برخی از آن ها ادرارآور هستند و ممکن است شما را در شب بیدار کند.

همچنین جلوگیری از تحریک کننده ها ، به خصوص بعد از ظهر یا عصر ، مانند قهوه ، چای یا کولا ، باعث بی خوابی  شما خواهد شد.